Oppskrift 24: Spicykrønsj kyllingburger

Har du lyst på en hjemmelaget burger som er både enkel å lage og utrolig sprø? Da trenger du faktisk bare to kyllingfileter, litt krydder, egg, mel og cornflakes. Dette er en oppskrift hvor du slipper å grise altfor mye med å lage burgere av kylling.

Kyllingfiletene deles bare i to. får seg et besøk i bollen med krydder, så egg, så knust cornflakes, og rett i stekepanna. Kyllingen spiste opp mye krydder, men jeg ville ha startet med det oppskriften sier, og heller tilført mer underveis.

Med litt sriracha og jalapenos, så puster disse burgerne flammer!

Ingredienser:

  • 500 g kyllingfilet (2 store, deles i 2–3 jevne stykker)
  • 2 små egg (eller 1 stort + litt ekstra)
  • Cornflakes (grovt knust, for crunch)
  • 1 ts paprika
  • 1 ts hvitløkspulver
  • 1 ts salt
  • 1 ts pepper
  • Olje til steking

Til servering:

Fremgangsmåte

  1. Del kyllingfiletene i to eller tre stykker hver og bank dem lett flate så de får jevn tykkelse.
  2. Lag tre skåler: én med mel og krydder, én med sammenvispet egg, og én med knust cornflakes.
  3. Vend kyllingen først i mel, så i egg, og til slutt i cornflakes. Press lett så cornflakesen fester seg godt.
  4. Stek i panne med olje på middels varme, ca. 3–4 minutter per side, til kyllingen er gyllen og gjennomstekt. Alternativt: stek i ovn på 200 °C i 18–20 minutter.
  5. Server i grove hamburgerbrød med grønnsaker og dressing.
@bettercheatmeals

Low-Cal Chicken Parmesan 549 Cal | 54g P | 49g Carb | 14g F Honestly, this chicken parm hits differently after losing some gains from a recent tennis elbow and shoulder flare up. Crispy outside, juicy inside, and that cheese? Unreal. Good to be back on track putting in the work and eating right – starting with this flavor bomb. Follow 👉 @bettercheatmeals and @planetofitness if you want to hit your nutrition goals and eat the food you love. 👊 Serves: 4 🍗🍗🍗🍗 🍗 Ingredients Chicken Seasoning -4 (175 g each) chicken breasts -⅓ cup (40 g) flour -2 tsp Italian seasoning -1 tsp garlic powder -1 tsp salt -½ tsp black pepper Chicken Coating -1 egg white -¾ cup (70 g) breadcrumbs Assembly -1 cup (265 g) marinara sauce -4 slices mozzarella cheese -4 brioche buns -¼ cup (25 g) grated Parmesan cheese -Cooking spray 👨‍🍳 Instructions -Preheat oven 425°F (220°C). Line a baking sheet with parchment paper -Pound the chicken breasts to an even thickness. Dry with paper towels. -Mix chicken seasoning on a plate -Coat each chicken breast in the seasoned flour mixture, shaking off any excess. -Dip the floured chicken breast in egg whites. -Then dredge the chicken in the breadcrumbs -Place the floured chicken breasts on the prepared baking sheet. Lightly spray with cooking spray. -Bake and flip and respray after 15 minutes, bake for another 5-10 min until the chicken is golden brown and cooked through. -Spoon marinara sauce over each chicken breast and top with a slice of mozzarella cheese. -Return to the oven to melt the cheese for 3-5 min -While the chicken is finishing, lightly toast brioche buns in a pan. -Place a chicken breast on the bottom half of each toasted roll. -Sprinkle with some grated parmesan cheese. -Top with the other half of the bun. #crispychicken #weightlosstransformation #fatloss

♬ Where the Party At (11-01-01 Dupri Remix Instrumental) – Jagged Edge

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *