#104 Butter cheese chicken – indisk møter USA

Den oppskriften jeg testa var relativt smakløs, men sleng på noe smak på den her, og det vil bli en god rett. Det er også bortkasta tid å lage det her i en slow cooker. Bruk stekepanna, kjeler og bland alt til slutt.

Tenk deg alt du elsker med indisk mat, blandet med alt du elsker med pasta og ost. Resultatet? En rett som smelter sammen to verdener.

Perfekt for helgekos

🍗 Ingredienser

Kyllingen og sausen:

  • 900 g kyllingbryst, i terninger
  • 2 løk, stekt til de er brune og karamelliserte
  • 30 g (2 ss) tomatpuré
  • 30 g (2 ss) hvitløkpasta
  • 15 g (1 ss) ingefærpasta
  • 30 g (2 ss) smør
  • 400 g moste, flammeristede tomater (eller vanlige hakkede tomater)
  • 15 g (1 ss) sukker eller sukkerfri søtning

Krydder og krem:

  • 2 ts garam masala
  • 1 ts gurkemeie
  • 1 ts paprikapulver
  • 1 ts spisskummen
  • 1 ts chilipulver (juster etter smak)
  • 2 dl fløte (eller matfløte for lettere versjon)
  • Salt og pepper etter smak

Mac n’ cheese:

  • 400 g makaroni eller annen kort pasta
  • 30 g (2 ss) smør
  • 2 ss hvetemel
  • 5 dl melk
  • 150 g revet cheddar
  • 100 g revet mozzarella
  • 50 g revet parmesan (valgfritt, men løfter smaken!)

👨‍🍳 Fremgangsmåte

  1. Stek løk og kylling:
    Start med å steke løken i litt smør til den er mørk gyllen. Tilsett kyllingen og brun den lett.
  2. Lag butter chicken-sausen:
    Tilsett tomatpuré, hvitløkpasta, ingefærpasta og krydder. La det frese i et par minutter før du heller i de moste tomatene og sukkeret. La det småkoke i 10–15 minutter, og rør inn fløten til slutt. Smak til med salt og pepper.
  3. Lag ostesausen:
    Smelt smør i en kjele, rør inn mel, og spe gradvis med melk mens du visper. Når sausen tykner, tilsett osten og rør til alt er smeltet og silkemykt.
  4. Kombiner:
    Kok pastaen al dente og vend den inn i ostesausen. Hell deretter butter chicken-sausen over og rør forsiktig slik at alt blandes.
  5. Servering:
    Server rykende varm – gjerne med frisk koriander og et lite dryss ekstra ost på toppen.
@stealth_health_life

BUTTER CHICKEN MAC N’ CHEESE Per Serving (Makes 10) 545 Calories 42g Protein 58g Carbs 17g Fat Slow Cooker Meal Prep Series Ingredients: 900g (32oz) chicken breast, diced 2 onions, sautéed until browned 30g (2 Tbsp) tomato paste 30g (2 Tbsp) garlic paste 15g (1 Tbsp) ginger paste 30g (2 Tbsp) butter 400g (14oz) blended fire-roasted tomatoes 15g (1 Tbsp) sugar or zero-cal sweetener Spice blend: 2 Tbsp paprika 1 Tbsp chili powder 1 Tbsp spicy curry powder 2 tsp cumin 1 Tbsp salt Dash of black pepper High: 2–3 hours OR Low: 3–4 hours 672g shell pasta, cooked to 50% of box time 1 cup pasta water 400g plain 0% Greek yogurt (FAGE brand) 120g 1/3 fat cream cheese Chopped cilantro and green onions 227g extra sharp cheddar 80g reduced fat mozzarella 1 tsp garam masala – STEALTH HEALTH CONTAINERS ARE OFFICIALLY SHIPPING NATIONWIDE!! If you’ve followed me for a while, you know I’m obsessed with building a freezer stash of indulgent, high-protein meals. This journey began in late 2023 when I started using brown paper take-out containers, and showing them in my videos. I was buying them in bulk off of restaurant supply websites to support my bulk meal prep efforts. Suddenly, my DM’s were flooded: 
“Where do you get those containers??” This was the most common question on every post I made for a year and a half. The truth was – I didn’t have a great answer. They never stayed in stock, most options weren’t microwave safe, and they were often lined with BPA plastics. Every option used cheap plastic lids that broke. There wasn’t a single trustworthy brand I felt good about promoting. So I decided to make my own: Stealth Health Containers is the world’s first fully compostable bamboo meal prep container, built for bulk meal prep. No BPA plastics, fully compostable (including the lid), freezer and microwave-safe. Incredibly sturdy and stackable. These are the containers I personally use – and the quality difference is night and day. Thank you all for the support and I can’t wait to see the freezer stashes you build using these 🤌🤝 #stealthhealth #mealprep #highprotein #highproteinmealprep

♬ original sound – Stealth Health Life
Author: Matkongen

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *